Herramientas para aprender a relacionarte con tus pensamientos y emociones.

¿Te ocurre?:

- Muchas veces has estado luchando para tratar de “controlar” lo que pensabas o sentías

- Has terminado definiéndote y actuando en función de tus pensamientos "Soy un desastre" " "No podré hacerlo" "Siempre me pasa lo mismo" "Nunca me salen las cosas",...

- Tiendes a tomarte tus pensamientos al pie de la letra.

- Esos pensamientos te mantienen en continua lucha.

- La lucha no sirve para nada.

¿Hart@ de esa lucha con pensamientos inútiles que te generan desgaste físico y emocional? ¿Cansad@ de intentar eliminar pensamientos que no puedes sacar de tu cabeza? ¿Rumias lo mismo una y otra vez?

¿No sabes que hacer con esas emociones que te generan malestar (ansiedad, estrés, miedo,...)? ¿Las emociones se adueñan de tu vida y te preocupas en exceso o las tapas y apartas?

y

Con este taller obtendrás herramientas, técnicas, estrategias concretas y muy útiles para aprender a relacionarte con tus pensamientos y emociones de una manera más sana.  TIENES PENSAMIENTOS PERO NO ERES LOS PENSAMIENTOS. SIENTES EMOCIONES PERO NO ERES LA EMOCIÓN.

Una vida con sentido debe incorporar el malestar. Forzar la felicidad a toda costa (Cultura del positivismo) no nos ayuda a afrontar el mundo tal y como es, frágil y...bello . 

LA ELECCIÓN NO CONSISTE EN TENER O NO TENER DOLOR (TRISTEZA, RABIA, ENFADO...), SINO EN VIVIR O NO ORIENTADO A LAS COSAS QUE NOS IMPORTAN AÚN SINTIENDO ESE DOLOR .

¿QUÉ VERÁS EN ESTE TALLER?

🔶RELACIÓN CON TUS PENSAMIENTOS:

🔹Aprenderás la importante relación entre pensamientos, emociones y conducta.

🔹El poder de las creencias.

🔹Aprenderás a  diferenciar pensamientos útiles de pensamientos inútiles (trampas mentales) y a transformar la relación que tienes con tus pensamientos y sentimientos dolorosos para que tengan menos impacto y menor influencia en tu vidas. EL MEJOR MODO PARA GESTIONAR NUESTROS PENSAMIENTOS INÚTILES ES:  IDENTIFICARLOS Y RECONOCERLOS COMO PENSAMIENTOS QUE NO NOS SIRVEN PARA NADA Y, DEJARLOS ESTAR, SIN JUZGARLOS NI ANALIZARLOS NI INTENTAR SUPRIMIRLOS A TODA COSTA.

🔹Aprenderás técnicas concretas para no fusionarte con tus pensamientos inútiles .

🔹Aprenderás la importancia del diálogo interno y el impacto de las autoafirmaciones.

🔶RELACIÓN CON TUS EMOCIONES

🔹Aprenderás a ser más consciente de tus emociones, aprender a aceptarlas y a hacer las paces con ellas.

🔹Aprenderás la diferencia entre embotellar e incubar emociones.

🔹Aprenderás, con pasos muy concretos, a "surfear" las emociones que te generan malestar, a calmarlas (Mindfulness de las emociones). Las emociones difíciles tienen su lado bueno, nos están comunicando algo y está en nuestras manos, con  compasión,  escucharlas, aceptarlas, calmarlas y dar soluciones. 

🔶RESPONSABILIDAD 

🔹Aprenderás a comprometerte con la acción.  Una acción alineada con tus valores.

Para conseguir que tu vida sea diferente, necesitas actuar, centrándote en lo que depende de ti y no en aquello que no está en tus manos, ni en pensamientos inútiles que te llevan al bloqueo , ni en explosiones emocionales que te paralizan.