Programa Saborea tu Vida SKYPE
6 Sesiones individuales y personalizadas.
Para personas que desean mejorar su relación con la comida y consigo mismo y salir del bucle de dietas restrictivas, culpabilidad, ansiedad, comer emocional, frustración,.... Personas dispuestas a comprometerse, trabajar activamente Y QUE POR RAZONES DE HORARIO O DE LOCALIZACIÓN GEOGRÁFICA NO PUEDE ACUDIR A CONSULTA DE UN MODO PRESENCIAL
Cada semana trabajaremos diferentes aspectos relacionados con el desarrollo de una relación más sana y consciente con la comida y contigo mismo.
¿Qué incluye el programa?
- Evaluación previa para tomar conciencia de tus patrones y hábitos.
Reflexión acerca de tus necesidades vitales.
- Toma de conciencia/ responder vs reaccionar / salir del piloto automáticos.
Pautas de alimentación: Plato del buen comer, plan general, ejemplo de menús saludables,...
Pasos para comer saboreando (PRÁCTICA)
Entendiendo los hábitos.
Mitos nutricionales (LECTURA PARA CASA).
REGISTROS
- Compra saludable y planificación de menús.
Etiquetado nutricional
El hambre y los diferentes tipos de hambre.
No hagas caso a tus excusas (EJERCICIO)
REGISTROS
- Hambre emocional.
Mindfulness de las emociones.
Minimeditación para antes de comer.
REGISTROS
- Plenitud, saciedad y satisfacción.
Estrategias para comer menos
Alimentos saciantes.
REGISTROS
- Relación entre pensamientos, emociones y conducta.
Pensamientos y creencias.
Voz crítica y autocompasión.
Aceptación corporal vs rechazo
REGISTROS
El programa también incluye:
Recetario saludable.
Envío de todo el contenido del programa vía email.
Ejercicios para aplicar lo trabajado en sesión y su posterior revisión.
Apoyo por e-mail entre sesiones para resolver dudas
Una sesión de seguimiento vía Skype.
ESTARÉ ENCANTADA DE ACOMPAÑARTE EN ESTE PROCESO DE CAMBIO Y AUTOCUIDADO