SERVICIOS

SERVICIO DE  PSICOLOGÍA

QUÉ IMPORTANTE ES TENER UNA VIDA CON SENTIDO. TENER UN PARA QUÉ , VIVIR CON SERENIDAD Y CON COHERENCIA, SER AGRADECIDOS .

CREO QUE TODO EL MUNDO TENDRÍA QUE TENER LA OPORTUNIDAD DE  DEMOSTRARSE A Sí MISMO QUE SE PUEDE MEJORAR, SE PUEDE GANAR EN SEGURIDAD, SE PUEDE APRENDER A LUCHAR CONTRA LOS PENSAMIENTOS QUE NOS GENERAN MALESTAR, SE PUEDE APRENDER A AUTORREGULAR NUESTRAS EMOCIONES. SE PUEDE.

Si quieres, puedo acompañarte a conseguir tus metas y propósitos, a que tus pensamientos y acciones sumen y no resten. Aportando las habilidades necesarias, confianza y seguridad.

LO QUE A VECES NOS IMPIDE AVANZAR Y ACTUAR ES LA FALTA O DESCONOCIMIENTO DE LOS RECURSOS NECESARIOS PARA ELLO, PERO LA BUENA NOTICIA ES QUE ESO SE PUEDE ENTRENAR.

¿Qué ofrezco?

INTERVENCIONES PRESENCIALES O VÍA SKYPE CON UN SERVICIO DE ATENCIÓN AL CLIENTE IMPECABLE Y CONTINUO.

​

​

 ¿En qué puedo ayudarte?

• ENTRENAMIENTO DE AUTOESTIMA. APRENDER A LIDIAR CON EL DOLOR Y CON LOS PENSAMIENTOS "TRAMPA" Y A SENTIRNOS CAPACES Y VALIOSOS, diferenciando pensamientos útiles de pensamientos inútiles, identificando creencias erróneas y aprendiendo a identificar y a darle espacio a nuestras emociones desde la calma y la amabilidad.

​

• AGILIDAD EMOCIONAL: estrategias para aprender a "surfear", a calmar  nuestras emociones.

​

• DISCIPLINA POSITIVA: ESTRATEGIAS PARA EDUCAR MEJOR A NUESTROS NIÑOS Y ADOLESCENTES. Herramientas como la escucha activa, la conexión, la firmeza con amabilidad, la motivación, la solución de problemas..., para aprender a gestionar rabietas, problemas en la comida, problemas a hora de dormir, uso de pantallas, falta de comunicación…).

​

​

• ENTRENAMIENTO PARA  ADQUIRIR ESTRATEGIAS Y SABOREAR TU VIDA PLENAMENTE: 

• Gestión de tiempo.

• Prácticas de relajación.

• Poner freno a la ansiedad.

• Tomar conciencia de tus valores y propósitos y ser coherente con ellos... 

​

​

• PROGRAMA DE HÁBITOS DE ESTUDIO

​

​

•  ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR TUS HABILIDADES SOCIALES: aprender a ser más asertivos adquiriendo herramientas que te ayuden a mejorar tus relaciones con los demás.

​

• TERAPIA DE PAREJA: "Amar no es sufrir"

​

​

​

FOTO: SONIA MARTÍN. www.aquesabenlasnubes.com 

ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

​

Con el estrés en el que vivimos y con las prisas que guían nuestra vida, comemos con el piloto automático, sin disfrutar, sin atender a nuestras necesidades reales. Al incorporar la Alimentación Consciente y Mindfulness en nuestro día a día decidimos conscientemente cómo satisfacer esas necesidades.

La práctica del Mindfulness y Mindful Eating ayuda a reconocer los patrones que nos llevan a comer emocionalmente y así poder tener herramientas para gestionar las emociones, las sensaciones internas y los sentimientos que llevan a conductas inadecuadas con la comida. Aprenderemos a tomar decisiones más acertadas desde la responsabilidad y en cuidado (me cuido porque me quiero) y no guiados por imposiciones externas (dietas milagro).

​

REFLEXIONES

​

¿Cómo notas el hambre, qué es para ti el hambre?

¿Siempre que comes lo haces porque tienes hambre?

¿Cuándo o por qué sueles parar de comer?

¿Sueles estar pendiente de tus sensaciones internas cuando comes (estoy lleno, satisfecho, saciado...) ?¿Diferencias estos conceptos? 

¿Qué sientes hacia tu cuerpo?

¿Estás en paz en tu relación con la comida o vives controlando continuamente? ¿Disfrutas de la comida o siempre piensas qué comeré, debería - no debería, tengo que controlar, si no lo hago bien, no lo hago, nunca lo conseguiré, soy una gorda…?

​

¿Te fijas en los colores, texturas, olores, sabores… de lo que comes?

¿Te sueles hablar o tratar con amabilidad?

¿CÓMO ACTÚO ANTE LOS CONFLICTOS Y CAMBIOS DE MI VIDA, REACCIONO EN AUTOMÁTICO O SOY CAPAZ DE PARAR Y OBSERVAR LO QUE ESTÁ OCURRIENDO Y DECIDO CÓMO ACTUAR DESDE MI LIBERTAD ELIGIENDO LO QUE MÁS ME BENEFICIA?

​

Cuando quieres comer bien y hacer deporte, ¿lo haces para perder peso o para sentirte bien y ganar en salud?

Para poder cambiar tu forma de alimentarte y de cuidarte, lo primero es preguntarte: ¿Cuál es mi relación actual con la comida? y no sólo es interesante responder al ¿Qué como? sino al:

- ¿Cómo como? Rápido, despacio, atento a mis sensaciones...
- ¿Por qué como? Por hambre real, por aburrimiento, por ansiedad, por vacío...
- ¿Cuánto como? Poco, en exceso...
- ¿De qué modo consumo mi energía? Hago ejercicio, soy sedentario...
- ¿Cómo me trato? Con amabilidad, con autocrítica excesiva...
- ¿Qué quiero conseguir y para qué?
-...

Con la Alimentación Consciente, aprendes a comer poniendo la atención en tus necesidades reales, sin normas externas que regulen tu comportamiento y sin dietas restrictivas.

​

No está ligado a kilos, calorías, tablas...; está relacionado con tus propias sensaciones y sustituye a la autocrítica excesiva hacia nosotros mismos y hacia nuestro cuerpo por la autorregulación y la amabilidad. No es una dieta, no es relacionarse con el cuerpo desde el control y la culpabilidad, es adquirir intención y responsabilidad en tus elecciones. Es reaprender a relacionarnos con la comida y con nosotros mismos desde la alianza, la flexibilidad y el amor y no desde la lucha y la resistencia.

​

La lucha continua con nuestro cuerpo nos aleja de nuestra esencia y nos distancia de las cosas realmente importantes en nuestra vida.

​

​

​

SI LO DESEAS, DÉJAME QUE TE ACOMPAÑE EN ESTE MARAVILLOSO CAMINAR HACIA TU BIENESTAR. UN CAMINO QUE MERECE LA PENA RECORRER.

​

FOTO: SONIA MARTÍN. www.aquesabenlasnubes.com 

PRECIO DE LAS CONSULTAS

El precio de las consultas es de 50 euros por sesión. 

​

Incluyen la preparación previa de la sesión,  la hora de consulta, la programación de las tareas semanales, envío de emails con información relevante, contacto vía WhatsApps entre sesiones.

​

Las sesiones online se realizan por Skype.

​

TE ACOMPAÑO AL 100% EN TU PROCESO DE CAMBIO