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SERVICIOS
SERVICIO DE PSICOLOGÍA
QUÉ IMPORTANTE ES TENER UNA VIDA CON SENTIDO. TENER UN PARA QUÉ , VIVIR CON SERENIDAD Y CON COHERENCIA, SER AGRADECIDOS .
CREO QUE TODO EL MUNDO TENDRÍA QUE TENER LA OPORTUNIDAD DE DEMOSTRARSE A Sí MISMO QUE SE PUEDE MEJORAR, SE PUEDE GANAR EN SEGURIDAD, SE PUEDE APRENDER A LUCHAR CONTRA LOS PENSAMIENTOS QUE NOS GENERAN MALESTAR, SE PUEDE APRENDER A AUTORREGULAR NUESTRAS EMOCIONES. SE PUEDE.
Si quieres, puedo acompañarte a conseguir tus metas y propósitos, a que tus pensamientos y acciones sumen y no resten. Aportando las habilidades necesarias, confianza y seguridad.
LO QUE A VECES NOS IMPIDE AVANZAR Y ACTUAR ES LA FALTA O DESCONOCIMIENTO DE LOS RECURSOS NECESARIOS PARA ELLO, PERO LA BUENA NOTICIA ES QUE ESO SE PUEDE ENTRENAR.
¿Qué ofrezco?
INTERVENCIONES PRESENCIALES O VÍA SKYPE CON UN SERVICIO DE ATENCIÓN AL CLIENTE IMPECABLE Y CONTINUO.
¿En qué puedo ayudarte?
APRENDER A LIDIAR CON EL DOLOR Y CON LOS PENSAMIENTOS "TRAMPA" Y A SENTIRNOS CAPACES Y VALIOSOS, diferenciando pensamientos útiles de pensamientos inútiles, identificando creencias erróneas y aprendiendo a identificar y a darle espacio a nuestras emociones desde la calma y la amabilidad.
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AGILIDAD EMOCIONAL /AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL: estrategias para aprender a "surfear", a calmar nuestras emociones.
PAUTAS PARA ACOMPAÑAR A NUESTROS NIÑOS Y ADOLESCENTES DESDE UN CAMBIO DE MIRADA DONDE EL APEGO Y EL AMOR INCONDICIONAL SEAN CLAVE DEL PROCESO.
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ENTRENAMIENTO PARA ADQUIRIR ESTRATEGIAS Y SABOREAR TU VIDA PLENAMENTE:
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Gestión de tiempo.
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Prácticas de relajación.
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Poner freno a la ansiedad.
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Tomar conciencia de tus valores y propósitos y ser coherente con ellos...
COMUNICACIÓN NO VIOLENTA:
Comunicación No Violenta: el poder de conectar antes que corregir
En muchos momentos de nuestra vida —en pareja, con nuestros hijos, en el aula o en el trabajo— nos encontramos atrapados en malentendidos, discusiones o tensiones que parecen no tener salida. Nos cuesta expresar lo que sentimos sin herir, y escuchar al otro sin defendernos. Y es ahí donde la Comunicación No Violenta (CNV) se convierte en una herramienta transformadora.
Inspirada en el enfoque de Marshall Rosenberg, esta forma de comunicación nos ayuda a reconocer y atender lo que realmente está pasando dentro de nosotros y en los demás. Nos permite gestionar los conflictos desde la empatía, con el objetivo de alcanzar un entendimiento mutuo y construir relaciones más conscientes, respetuosas y genuinas.
Reconectar con lo que cada persona necesita, para que la colaboración y el bienestar común sean posibles.
Un acompañamiento práctico, profundo y humano, para transformar la manera en que te comunicas contigo misma y con los demás.
TERAPIA DE PAREJA: "Amar no es sufrir"
AUTOCONOCIMIENTO/AUTOEXPLORACIÓN PARA CONECTAR CON TU PROPÓSITO
Acompañarte en un proceso de autoconocimiento, en el que puedas reconectar con tus valores esenciales y redescubrir tu propósito de vida. Porque cuando vivimos en coherencia con lo que realmente importa, todo comienza a tener más sentido y dirección.
FOTO: SONIA MARTÍN. www.aquesabenlasnubes.com
ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
Con el estrés en el que vivimos y con las prisas que guían nuestra vida, comemos con el piloto automático, sin disfrutar, sin atender a nuestras necesidades reales. Al incorporar la Alimentación Consciente y Mindfulness en nuestro día a día decidimos conscientemente cómo satisfacer esas necesidades.
La práctica del Mindfulness y Mindful Eating ayuda a reconocer los patrones que nos llevan a comer emocionalmente y así poder tener herramientas para gestionar las emociones, las sensaciones internas y los sentimientos que llevan a conductas inadecuadas con la comida. Aprenderemos a tomar decisiones más acertadas desde la responsabilidad y en cuidado (me cuido porque me quiero) y no guiados por imposiciones externas (dietas milagro).
REFLEXIONES
¿Cómo notas el hambre, qué es para ti el hambre?
¿Siempre que comes lo haces porque tienes hambre?
¿Cuándo o por qué sueles parar de comer?
¿Sueles estar pendiente de tus sensaciones internas cuando comes (estoy lleno, satisfecho, saciado...) ?¿Diferencias estos conceptos?
¿Qué sientes hacia tu cuerpo?
¿Estás en paz en tu relación con la comida o vives controlando continuamente? ¿Disfrutas de la comida o siempre piensas qué comeré, debería - no debería, tengo que controlar, si no lo hago bien, no lo hago, nunca lo conseguiré, soy una gorda…?
¿Te fijas en los colores, texturas, olores, sabores… de lo que comes?
¿Te sueles hablar o tratar con amabilidad?
¿CÓMO ACTÚO ANTE LOS CONFLICTOS Y CAMBIOS DE MI VIDA, REACCIONO EN AUTOMÁTICO O SOY CAPAZ DE PARAR Y OBSERVAR LO QUE ESTÁ OCURRIENDO Y DECIDO CÓMO ACTUAR DESDE MI LIBERTAD ELIGIENDO LO QUE MÁS ME BENEFICIA?
Cuando quieres comer bien y hacer deporte, ¿lo haces para perder peso o para sentirte bien y ganar en salud?
Para poder cambiar tu forma de alimentarte y de cuidarte, lo primero es preguntarte: ¿Cuál es mi relación actual con la comida? y no sólo es interesante responder al ¿Qué como? sino al:
- ¿Cómo como? Rápido, despacio, atento a mis sensaciones...
- ¿Por qué como? Por hambre real, por aburrimiento, por ansiedad, por vacío...
- ¿Cuánto como? Poco, en exceso...
- ¿De qué modo consumo mi energía? Hago ejercicio, soy sedentario...
- ¿Cómo me trato? Con amabilidad, con autocrítica excesiva...
- ¿Qué quiero conseguir y para qué?
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Con la Alimentación Consciente, aprendes a comer poniendo la atención en tus necesidades reales, sin normas externas que regulen tu comportamiento y sin dietas restrictivas.
No está ligado a kilos, calorías, tablas...; está relacionado con tus propias sensaciones y sustituye a la autocrítica excesiva hacia nosotros mismos y hacia nuestro cuerpo por la autorregulación y la amabilidad. No es una dieta, no es relacionarse con el cuerpo desde el control y la culpabilidad, es adquirir intención y responsabilidad en tus elecciones. Es reaprender a relacionarnos con la comida y con nosotros mismos desde la alianza, la flexibilidad y el amor y no desde la lucha y la resistencia.
La lucha continua con nuestro cuerpo nos aleja de nuestra esencia y nos distancia de las cosas realmente importantes en nuestra vida.
SI LO DESEAS, DÉJAME QUE TE ACOMPAÑE EN ESTE MARAVILLOSO CAMINAR HACIA TU BIENESTAR. UN CAMINO QUE MERECE LA PENA RECORRER.
FOTO: SONIA MARTÍN. www.aquesabenlasnubes.com
PRECIO DE LAS CONSULTAS
El precio de las consultas es de 60 euros por sesión. Opción pack de 4 sesiones por 220 euros.
Incluyen la preparación previa de la sesión, la hora de consulta, la programación de las tareas semanales, envío de emails con información relevante,
Las sesiones online se realizan vía meet
TE ACOMPAÑO AL 100% EN TU PROCESO DE CAMBIO