En consulta siempre mando un ejercicio : 👉"La semana que viene me vas a traer una caja llena de mariposas🦋, mariposas que después liberaremos" Llega la siguiente sesión y traes la caja vacía. Dices 👉"Rocío, no he encontrado ninguna mariposa". Te digo 👉"Pero si estás llena de mariposas, tienes el pelo lleno , la ropa, la cara..." 👉"Ah! es que no sabía cómo eran las mariposas" Lo mismo ocurre con nuestros pensamientos. Muchas veces no identificamos cuáles son los pensamien

🧠Primera parada En nuestra cabeza, en la parte mas primitiva, a la defensiva o ataque. Pensando con juicios, reproches, creencias, experiencias...TENEMOS QUE BAJAR PARA NO QUEDARNOS ENGANCHADOS A ESOS PENSAMIENTOS 🧠🧠Doy al Botón , sigo en la cabeza pero ya limpio todo lo que me sucede. Veo el hecho aséptico, descriptivo, sin interpretar, soltando mochila ❤Botón al corazón. Planta al corazón Escucho a mis emociones, las acojo, las escucho, las calmo. Tristeza, rabia , frust

"El Águila Real Americana es el ave que posee mayor longevidad dentro de su especie, llega a vivir hasta 70 años. Pero para llegar a esa...

Los pensamientos, juegan un papel fundamental en nuestra relación con la comida y con nosotros mismos, ya que a veces nos hostigan, nos...

CULTIVAR LA AUTOCOMPASIÓN El ser amables con nosotros mismos es algo que nos cuesta y lo que tendemos de un modo automático es a...

El plato que comemos, el cómo nos alimentamos es un reflejo de nuestras vidas: - Si como muy rápido ¿Voy siempre acelerada y estresada?...

Aunque sabemos que sentir hambre física es diferente a sentir ansiedad, estrés, aburrimiento, cansancio, soledad,... en numerosas...

Tal vez es el momento de un nuevo propósito: dejar de hacer la guerra a la comida y relacionarnos con amabilidad y conciencia con ella....

Aprender a comer despacio es una de las pautas que más contribuye a la reducción de peso. Existen pruebas de que comer rápido hace que...