SABOREA TU VIDA
OPCIÓN SKYPE

 Programa Saborea tu Vida SKYPE

6 Sesiones individuales y personalizadas.

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Para personas que desean mejorar su relación con la comida y consigo misma y salir del bucle de dietas restrictivas, culpabilidad, ansiedad, comer emocional, frustración.... Personas dispuestas a comprometerse,  trabajar activamente Y QUE POR RAZONES DE HORARIO O DE LOCALIZACIÓN GEOGRÁFICA NO PUEDE ACUDIR A CONSULTA DE UN MODO PRESENCIAL

Cada semana trabajaremos diferentes aspectos relacionados con el desarrollo de una relación más sana y consciente con la comida y contigo mismo.

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¿Qué incluye el programa?

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- Evaluación previa para tomar conciencia de tus patrones y hábitos.

Reflexión acerca de tus necesidades vitales.

- Toma de conciencia/ responder vs reaccionar / salir del piloto automáticos.

Pautas de alimentación: Plato del buen comer,  plan general, ejemplo de menús saludables...

Pasos para comer saboreando (PRÁCTICA)

Entendiendo los hábitos.

Mitos nutricionales (LECTURA PARA CASA).

REGISTROS

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- Compra saludable y planificación de menús.

Etiquetado nutricional

El hambre y los diferentes tipos de hambre.

No hagas caso a tus excusas (EJERCICIO)

REGISTROS

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- Hambre emocional.

Mindfulness de las emociones.

Minimeditación para antes de comer.

REGISTROS

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- Plenitud, saciedad y satisfacción.

Estrategias para comer menos

Alimentos saciantes.

REGISTROS

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- Relación entre pensamientos, emociones y conducta.

Pensamientos y creencias.

Voz crítica y autocompasión.

Aceptación corporal vs rechazo

REGISTROS

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El programa también incluye:

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Recetario saludable.

Envío de todo el contenido del programa vía e-mail.

Ejercicios para aplicar lo trabajado en sesión y su posterior revisión.

Apoyo por e-mail entre sesiones para resolver dudas

Una sesión de seguimiento vía Skype.

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ESTARÉ ENCANTADA DE ACOMPAÑARTE EN ESTE PROCESO DE CAMBIO Y AUTOCUIDADO